半夜癢到醒？你可能正在犯這些「保濕地雷」
最近是不是常覺得小腿像蛇皮脫屑、手肘粗糙到勾毛衣？明明有擦乳液卻越抓越癢？日本皮膚科醫師吉田真理子特別提醒：「當皮膚出現[抓痕超過30秒不消退]，就代表角質層已經嚴重受損！」
５個冬天最傷皮膚的習慣（多數人至少中３個）
-
泡澡當追劇 ➔ 超過15分鐘就出事
熱水會溶解掉皮膚表面的[天然保護膜]，醫師建議：「泡到手指皺皮就該起身，浴室門留縫保持通風」 -
蓮蓬頭沖臉超舒服？ ➔ 小心洗出敏感肌
冬天用38℃以上熱水洗臉，就像用[熱油卸妝]一樣傷角質。正確做法是：「手肘內側試水溫，感覺微涼最剛好」 -
口渴才喝水 ➔ 身體早就脫水了
皮膚科護理師中村佳代發現：「冬天喝水量少1/3的人，小腿皮屑會多2倍！」隨身帶[保溫瓶小口喝]比猛灌有效 -
冷到發抖還硬撐 ➔ 血液循環差更乾癢
手指腳趾凍到發白時，皮膚代謝力只剩70%！醫師推薦：「穿發熱衣前先擦[乳液鎖水]，保暖效果加乘」 -
陰天不擦防曬 ➔ 紫外線照樣偷水分
冬季UVB減弱但UVA依舊活躍，會像[隱形吸水管]抽乾皮膚。挑選「含玻尿酸」的日霜最方便
皮膚科醫師的保濕SOP（洗澡後黃金3分鐘）
▌STEP 1：拍乾不擦乾
用毛巾「按壓」吸掉水珠，保留皮膚表面微濕度，這時候擦乳液吸收率提升50%
▌STEP 2：關節厚敷法
膝蓋、手肘處用[乳霜+嬰兒油1:1混合]，裹上保鮮膜停留5分鐘，每周2次告別龜裂
▌STEP 3：穿衣服時機
擦完保養品要等「摸起來不黏手」再穿衣服，避免纖維摩擦帶走保濕成分
喝對水比狂灌有用！營養師私房配方
早晚各喝一杯「蜂蜜檸檬溫水」（50℃以下），其中[麥蘆卡蜂蜜]含天然抗氧化劑，能從體內強化皮膚屏障。下午茶改喝「黑豆茶」，含豐富花青素幫助膠原蛋白生成。
緊急止癢小物清單
- 冰箱常備[蘆薈凝膠]薄擦鎮定
- 用[冰過的湯匙背面]按壓癢處
- 破皮時改擦[凡士林+抗生素藥膏]防感染
下次皮膚又開始造反時，記得先檢查是不是熱水澡泡太久，或是水喝太少啦！從生活細節調整，才能讓皮膚乖乖過冬~