🌸 冬天養顏關鍵在「氣血雙補」
最近天氣冷吱吱，很多女生發現擦再多保養品都沒用，臉色還是暗沈沒血色？中醫提醒這可能是「氣虛」在作怪！我們的脾胃就像身體的發電廠，負責把吃進去的營養轉化成氣血。如果脾胃沒顧好，就像倉庫破洞一樣，補再多好東西都留不住。
🧐 氣虛體質自我檢測
- 講話有氣無力，爬樓梯容易喘
- 手腳整天冷冰冰
- 臉色蒼白或蠟黃
- 生理期血量偏少
- 頭髮乾燥易斷裂
🌿 補氣聖品黃耆茶這樣喝最有效
中醫師公認的「補氣第一名」就是黃耆！它厲害在能溫補又不黏膩，搭配黨參效果加乘。建議這樣沖泡：
- 用量抓法：拇指與食指圈起抓一把（約15-20片）
- 清洗技巧：先用滾水快速沖洗表面雜質
- 悶泡訣竅：第二泡用保溫杯悶15分鐘，藥效更釋放
- 飲用時機：早上9-11點脾經運行時段喝最佳
- 變化喝法：加5顆枸杞或1片當歸，適合手腳冰冷者
⚠️ 注意！如果嘴巴破、喉嚨痛或長痘痘，代表體內有火氣，要暫停喝黃耆茶以免更上火。
👐 脾經按摩3步驟教學
每天睡前花5分鐘按摩脾經，幫助氣血運行：
步驟1：腳趾開穴
用大拇指按壓雙腳大拇趾內側的「隱白穴」，順時針揉按30下，能啟動脾經氣血。
步驟2：小腿疏通
從腳踝內側往上推，經過「三陰交」（內踝尖上3指幅）時加強按壓，改善經痛和水腫。
步驟3：大腿排毒
最後用手掌根從膝蓋內側的「血海穴」往大腿根部推，左右各20次，促進淋巴代謝。
🍠 日常補氣食材搭配表
| 食材 | 最佳吃法 | 搭配禁忌 |
|---|---|---|
| 芋頭 | 蒸熟拌蜂蜜當早餐 | 避免與香蕉同食 |
| 紅棗 | 去核加薑片煮茶 | 糖尿病患者要限量 |
| 山藥 | 磨泥加入熱牛奶 | 勿與鯉魚同時食用 |
| 蓮子 | 燉銀耳湯 | 便秘者要減少份量 |
❗ 補氣常見QA整理
Q：喝黃耆茶會影響睡眠嗎？
A：建議最晚下午3點前喝完，晚上喝可能影響入睡。
Q：按摩脾經會痛正常嗎？
A：輕微痠痛是氣血不通的表現，持續按摩會逐漸改善，但劇痛要停止。
Q：經期可以補氣嗎？
A：經期前一周最適合，月經來時要暫停補氣藥材，改喝紅糖薑茶。
💡 養顏小叮嚀
補氣最怕「虛不受補」，如果同時有：
- 嘴唇和牙齦發白
- 皮膚乾到脫屑
- 掉髮量增加
代表氣血雙虛，這時不能猛補，要先調整作息：
- 晚上11點前就寢
- 減少長時間講話
- 每天靜坐10分鐘
- 避免過度用腦
從根本調理體質，才能讓補進去的營養真正被吸收，養出自然紅潤的好氣色！