腰痛自救指南！3招伸展操緩解日常腰痠背痛 作者: 花莲鲸探 發佈日期: 2025 年 3 月 1 日 長期久坐腰痠背痛？本文解析不同腰痛類型成因，圖解3種居家伸展動作，教你正確改善姿勢問題。從辦公室族到家庭主婦都適用的日常保養技巧，搭配營養補充建議，打造強韌腰部防護網！閱讀全文腰痛自救指南！3招伸展操緩解日常腰痠背痛