優格、泡菜竟比高纖更威！腸道菌多樣性翻倍的抗發炎吃法 作者: 花莲鲸探 發佈日期: 2025 年 3 月 16 日 最新研究顛覆認知！每天6份發酵食品能增加腸道菌種多樣性，降低糖尿病、類風濕關節炎風險，專家解析發酵食物比高纖飲食更有效的關鍵機制。閱讀全文優格、泡菜竟比高纖更威！腸道菌多樣性翻倍的抗發炎吃法
晨起不刷牙等於吞下整晚細菌？牙醫警告：腸道健康直接影響免疫力 作者: 花莲鲸探 發佈日期: 2025 年 3 月 11 日 牙醫揭密！原來睡醒直接吃早餐會吞下整晚累積的細菌群，這些壞菌不只傷害口腔，更會破壞腸道菌叢平衡導致免疫力下降。教你飯前刷牙的關鍵時機與正確清潔技巧！閱讀全文晨起不刷牙等於吞下整晚細菌？牙醫警告：腸道健康直接影響免疫力