🌞大暑濕氣來襲！這些症狀你中了幾項？
最近是不是總覺得「頭重重、身體累累」？連冷氣開整天還是覺得悶？中醫師說這都是「濕邪作怪」啦！每年7/22前後的大暑節氣，根本是台灣濕氣大魔王出沒的時刻。地面熱氣往上衝，配上午後雷陣雨，整個就是「蒸籠模式」全開！
🥵為什麼大暑特別容易「濕氣入體」？
- 毛孔全開招濕氣：高溫讓毛孔張開散熱，濕氣趁機鑽進身體
- 冰飲喝太多：手搖杯狂灌反而讓脾胃「當機」，水濕排不出去
- 冷氣房進出：室內外溫差大，身體調節功能直接打結
中醫師提醒會出現這些警訊：
- 早上起床像被鬼壓床，四肢超沉重
- 頭暈腦脹像戴安全帽
- 胸口悶像壓大石頭
- 大便黏馬桶沖不掉
- 舌頭邊緣有齒痕
🧇5大高危族群要注意！
| 族群 | 症狀加重原因 |
|---|---|
| 上班族 | 冷氣房+久坐+外食 |
| 外送員 | 冷熱交替頻繁+水分不足 |
| 銀髮族 | 代謝差+排汗功能弱 |
| 冰品愛好者 | 脾胃功能受損+濕氣堆積 |
| 健身狂人 | 運動後狂灌冷飲+汗未擦乾 |
🍵中醫私房2杯祛濕茶
💚綠豆解毒飲（冷熱皆宜）
材料準備：
- 綠豆：手抓1把（約40g）
- 蘆根：藥房買10g，清熱超給力
- 陳皮：老藥舖5年陳皮最佳
- 薏仁：小薏仁10g要先炒過
煮法秘訣：
- 綠豆不用泡，直接冷水下鍋
- 水滾轉小火煮到「開花」狀態
- 最後5分鐘加其他材料悶煮
- 過濾後放涼，加點蜂蜜更順口
喝對時機：
- 下午3點陽氣最旺時喝
- 運動後要等汗收乾再喝
- 經期來停喝，改喝紅豆水
🍯酸梅開胃湯（冰鎮版更讚）
材料挑選：
- 烏梅：選煙燻過的，藥香味更濃
- 山楂：切片山楂15g，助消化
- 甘草：10g平衡酸味
- 洛神花：加3朵顏色更美
獨家配方：
- 材料先泡冷水15分鐘去雜質
- 大火煮滾轉文火「慢煨」1小時
- 關火前加黑糖代替冰糖更健康
- 冷藏保存別超過3天
加分喝法：
- 加氣泡水變梅子氣泡飲
- 搭配仙草凍當下午茶
- 煮粥時加2匙變開胃粥
🌿日常祛濕小技巧
- 吹冷氣要鋪毛巾：後頸部蓋小方巾防寒氣入侵
- 洗澡後按3穴位：
- 足三里（膝蓋下4指）
- 豐隆穴（小腿外側中點）
- 陰陵泉（小腿內側凹陷處）
- 食材聰明配：
- 冬瓜+薑片煮湯
- 苦茶油拌地瓜葉
- 薑黃粉炒飯
⚠️喝茶禁忌要注意！
- 綠豆湯別跟人參一起吃
- 酸梅湯胃潰瘍患者要稀釋
- 孕婦喝前要先問醫師
- 喝茶後2小時別吃白蘿蔔
最後提醒大家，大暑養生要「以熱制熱」，早上喝杯溫薑茶反而比冰飲更消暑！把握這15天黃金期調體質，秋冬就不怕過敏大爆發啦～