💻 電腦族眼睛退化危機大解密
你是不是也發現：
- 看文件時字體越來越「糊」
- 下午眼睛特別容易酸澀
- 明明沒近視卻要瞇眼才能看清
- 下班後看東西像隔層霧
這其實是「科技眼」找上門啦！中醫師解釋：「每天連續6小時盯著螢幕，眼球肌肉就像被點穴，血液循環差到像下班時間的忠孝東路！」
👐 老祖宗智慧超簡單！甩手功3大神奇功效
這招從公園阿伯那裡偷學的動作，經過改良變成辦公室版：
- 促進全身循環：從指尖到腳尖都動起來
- 眼部供血加倍：就像幫眼睛做SPA
- 改善手腳冰冷：末梢血管活絡超有感
🧘♀️ 正確甩手4步驟（圖解版）
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預備姿勢
雙腳打開比「髖部寬一點點」，腳尖正對前方，想像頭頂有繩子拉著挺直 -
擺動要領
手肘保持微彎，向前甩到「肚臍高度」，向後甩到「自然極限」，像在盪鞦韆 -
呼吸節奏
前甩時「鼻子吸氣」，後甩時「嘴巴吐氣」，記住「吸～吐～」的節奏 -
進階技巧
甩到第3分鐘時，試著「腳趾抓地」，能多刺激3條經絡
⚠️ 資深中醫特別叮嚀
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新手常見錯誤：
「聳肩甩手」會讓脖子更僵硬
「憋氣甩動」可能導致頭暈
「甩太快」效果反而差 -
黃金時間表： 時段 效果 早上10點 對抗藍光傷害 下午3點 提神醒腦 睡前1小時 改善睡眠品質
🌟 真實案例分享
32歲的企劃小陳實測：
「本來開車看路牌都吃力，連續甩手3週後，現在連捷運站的跑馬燈都看得清楚！最意外的是冬天打字手不會冷到僵硬了～」