生理期吃這些蔬菜要注意！女生必看飲食指南
最近好多女生都在問：「為什麼生理期吃沙拉反而更不舒服？」原來問題出在「蔬菜屬性」！營養師特別點名這三種常見蔬菜：
🚫 地雷蔬菜清單
- 番茄：生吃會讓子宮收縮更明顯
- 茄子：茄鹼成分可能刺激腸胃
- 黃瓜：含水量高易降低體溫
❄️ 為什麼不能單吃？
這些都屬於「寒性食材」，直接吃會：
- 讓子宮血管收縮變明顯
- 血液循環變差
- 經血排出不順暢
- 加重腹部悶痛感
🔥 聰明搭配吃法
✔️ 番茄+薑絲煮湯
✔️ 茄子+九層塔快炒
✔️ 黃瓜+黑木耳涼拌
記得搭配辛香料或溫性食材平衡寒性！
⏰ 最佳食用時機
建議在白天陽氣較旺時吃，晚餐後要避免。如果經痛嚴重時，連煮過的也先暫停食用喔！
💡 營養師小叮嚀
生理期特別要注意：
- 避開冰飲和生食
- 多補充含鐵食物
- 可喝黑糖薑茶暖宮
- 腰腹部隨時保暖
原來吃蔬菜也有這麼多學問！分享給常被經痛困擾的姊妹們，下次吃這些食材時記得要「熱熱吃、搭配吃」，讓生理期過得更舒服～