銀髮族必看！安眠藥使用不當恐增30%跌倒風險，藥師教你5招安全守責

驚人數據背後的真相

根據衛福部最新統計，全台65歲以上長輩每3人就有1人固定服用安眠藥物，其中超過20萬人出現用藥過量情況。更驚人的是，夜間起床跌倒機率比未服用者高出32%，髖部骨折風險更增加1.5倍！

藥師解密：安眠藥的雙面刃效應

常見3類藥物特性比較

藥品類型	作用時間	潛在風險	適合族群
苯二氮平類	4-6小時	肌肉鬆弛易跌倒	短期失眠者
Z-drugs	3-4小時	夢遊行為風險	入睡困難者
褪黑激素	5-7小時	日間嗜睡	生理時鐘失調

危險時刻表（藥效高峰期）

• 服藥後1小時：起身如廁最危險
• 凌晨3-5點：藥效殘留期動作遲緩
• 清晨起床後2小時：平衡感尚未恢復

5大安全守則完整圖解

1. 服藥黃金時間

睡前30分鐘服用最理想，搭配250ml溫開水幫助吸收。切記避免與葡萄柚汁、酒精同服，可能引發呼吸抑制。

2. 居家防跌改造

• 床邊加裝感應式夜燈
• 走道淨空保持80cm以上寬度
• 浴室鋪設防滑膠條+扶手
• 睡褲選擇九分長度避免絆倒

3. 用藥監測技巧

建議家屬製作用藥日誌，記錄：

• 每日實際服用量
• 夜間起床次數
• 晨起暈眩程度
• 異常行為（如夢遊）

4. 漸減式停藥法

長期用藥者欲停用時，每週減少1/4劑量，搭配熱敷肩頸、冥想練習等替代療法，避免戒斷症狀。

5. 跨科別整合照護

建議每3個月進行：

• 神經科：評估平衡能力
• 眼科：檢查視野缺損
• 復健科：訓練核心肌群
• 藥劑科：檢視藥物交互作用

關鍵QA整理

Q：吃半顆算安全嗎？

A：錯！切藥可能破壞緩釋劑型，反而造成血中濃度劇烈波動。

Q：哪些營養素能輔助？

A：可諮詢醫師補充：

• 鈣質（強化骨密度）
• 維生素D（提升肌肉力量）
• 色胺酸（天然助眠成分）

真實案例分享

72歲陳奶奶長期服用Alprazolam，某次夜間如廁因短效性失憶忘記開燈，導致骨盆骨折住院。經調整為Trazodone並改善臥室照明後，已連續8個月未發生跌倒事件。