熬夜族注意！肝血不足引發的5大警訊
現代人常熬夜追劇、加班，中醫師發現「肝血不足」已成為辦公室族通病！根據《黃帝內經》記載，肝臟就像人體的「將軍」，負責調節全身氣血運行。當「肝血庫存不足」，這些症狀就會找上門：
- 👀 眼睛乾澀模糊（嚴重時連手機螢幕都看不清楚）
- 🤚 手腳莫名發麻（像有小螞蟻在爬的感覺）
- 💆 頭痛伴隨耳鳴（尤其下午3-5點特別明顯）
- ✋ 指甲出現縱紋（表面凹凸不平沒光澤）
- 🩸 生理期量少色淡（經期常延後超過7天）
3大特效穴道按摩教學
❶ 肝俞穴：氣血調節開關
位置：低頭摸到頸後最凸的骨頭（第7頸椎），往下數第9節脊椎，左右兩指寬處
按法：用拇指關節頂住穴位，邊深呼吸邊畫圈按壓，早晚各做3分鐘
效果：改善頭暈目眩+增強代謝循環
❷ 三陰交：女性養肝第一穴
位置：腳踝內側凸骨往上四指寬，脛骨後緣凹陷處
按法：坐姿屈膝，用拇指腹垂直下壓（要有酸脹感），睡前按摩5分鐘
效果：調理月經不順+改善手腳冰冷
❸ 太衝穴：情緒壓力釋放點
位置：大腳趾與第二趾骨縫，往腳背方向推至凹陷處
按法：用原子筆尾端點壓（可搭配薄荷精油），生氣時立即按30秒
效果：緩解頭痛耳鳴+平復焦躁情緒
養肝飲食關鍵3原則
① 綠色食物天天吃
菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜含葉綠素和維生素K，建議用「快炒保留營養」，每餐至少吃半碗
② 酸甜水果適量補
葡萄、奇異果等酸甜水果含有機酸，能促進膽汁分泌，但糖尿病患者要注意份量
③ 護肝湯品週末喝
推薦「枸杞葉豬肝湯」食譜：
- 新鮮豬肝切片用米酒醃10分鐘
- 滾水先放薑絲和枸杞葉煮出香味
- 最後加入豬肝片涮煮1分鐘
秘訣：起鍋前淋半匙黑麻油，幫助鐵質吸收
日常養肝小提醒
▸ 晚上11點前入睡（肝經排毒黃金時段）
▸ 看電腦每50分鐘閉眼休息3分鐘
▸ 練習「478呼吸法」釋放壓力（吸氣4秒→閉氣7秒→吐氣8秒）
中醫師特別提醒，如果出現「持續性頭暈伴隨視力模糊」，建議盡快就醫檢查。平時可將穴道按摩搭配食療，從內到外調理肝血不足問題！