日本健康專家獨創「小腹包覆操」完整教學!透過簡單手部包覆動作喚醒沉睡腹肌,搭配日常縮腹習慣,輕鬆打造易瘦體質、促進內臟機能,連便祕問題都改善!
「哈囉~歡迎來咱的健康呷百二!✨
日本健康專家獨創「小腹包覆操」完整教學!透過簡單手部包覆動作喚醒沉睡腹肌,搭配日常縮腹習慣,輕鬆打造易瘦體質、促進內臟機能,連便祕問題都改善!
日本糖尿病名醫揭開運動減肥真相!錯誤運動方式反而養成易胖體質,教你正確搭配肌力訓練與有氧運動,搭配蛋白質攝取關鍵,打造高效燃脂的瘦身體質。
醫學研究證實空腹做深蹲能刺激生長激素分泌,日本專家教你正確動作與黃金時機,每天10次啟動逆齡開關,改善肌力、燃脂效率與記憶力!
日本瑜伽專家獨創三階段伸展法,從腳踝到髖關節全面放鬆,改善血液循環不良導致的腰痠背痛、手腳冰冷問題,還能調整體態讓走路姿勢更優雅!
上班族必看!鎖骨歪斜不只影響體態,更是肩頸僵硬、代謝差的隱形殺手。物理治療師親授3步驟體幹訓練,每天10分鐘幫你拉正鎖骨線條、告反覆發作的痠麻感!
顛覆傳統運動觀念!日本體能專家親授「神奇快走術」,不用氣喘吁吁就能提升50%燃脂效率,通勤時間就是最佳運動場,膝蓋零負擔輕鬆瘦。
長期久坐打電腦讓你肩頸硬得像石頭?物理治療師獨家教學三組超簡單伸展動作,搭配正確呼吸節奏,教你徹底放鬆緊繃斜方肌,改善烏龜頸還能釋放累積壓力!
日本教練證實!只要坐著用毛巾做「這個動作」刺激肩胛骨,就能點燃褐色脂肪提升代謝力。改善痠痛同時養成易瘦體質,連運動新手都能輕鬆上手!
想挑戰人生初馬又怕受傷害?這篇完整解析跑步裝備選擇、配速訣竅、路線挑選到女性生理期應對方法,連跑者飲食補水秘訣都手把手教給你!
精選台灣六條新手友善百岳路線,從平緩好走的石門山到挑戰性十足的玉山前峰,詳細解析海拔高度、所需時間與路線特色,教你如何循序漸進征服人生第一座百岳!