🩸糖尿病自我檢測全攻略｜血糖失控前一定要知道的6件事
🔍糖尿病初期「沉默殺手」！這些小症狀別輕忽
「三多一少」經典症狀
- 吃多：明明吃飽卻餓得快，特別想吃甜食
- 喝多：每天狂灌2000c.c.水還是口渴
- 尿多：每小時跑廁所，夜尿超過3次
- 體重減少：1個月莫名瘦3公斤以上
其他隱藏警訊
✔️視線模糊像隔層霧
✔️傷口癒合速度變超慢
✔️腳底像有螞蟻在爬
✔️整天疲倦像沒睡飽
✔️皮膚癢到抓破皮
💡醫師提醒：50%患者確診時已患病超過7年！建議有家族史或BMI＞24者，每3個月用血糖機測指尖血
📊確診糖尿病4大標準｜一張表看懂血糖數值
| 檢測項目 | 正常值 | 糖尿病標準 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 糖化血色素 | ＜5.6% | ≧6.5% | 反映3個月平均血糖 |
| 空腹血糖 | ＜100mg/dL | ≧126mg/dL | 需空腹8小時以上 |
| 飯後2小時血糖 | ＜140mg/dL | ≧200mg/dL | 從吃第一口開始算 |
| 隨機血糖 | – | ≧200mg/dL＋三多一少 | 任何時間抽血都可檢測 |
確診條件
▸前三項需2次超標
▸第四項＋三多一少症狀1次即確診
⚠️15年後全身壞光光？糖尿病4大恐怖併發症
👁️眼睛病變（5-10年後）
從視力模糊→視網膜剝離→完全失明！定期做「眼底螢光造影檢查」才能早期發現
🩸腎臟病變（7-15年後）
泡泡尿→腎衰竭→終身洗腎！每天按時吃「SGLT2抑制劑」可降60%惡化風險
🦵足部病變（10-20年後）
腳麻→傷口潰爛→截肢！每天用「鏡子檢查腳底」＋穿糖尿病專用襪
❤️心血管病變（20年後）
動脈硬化→心肌梗塞→猝死！糖友中風機率比常人高3倍
🍚血糖控制黃金守則｜營養師私房菜單大公開
6大飲食地雷千萬別踩
- 珍珠奶茶＝1碗白飯＋8顆方糖
- 香蕉1根＝2份醣類
- 滷肉飯醬汁含大量果糖
- 勾芡湯品隱藏澱粉
- 加工肉品含糖漬成分
- 水果乾糖分濃縮10倍
降血糖明星食物TOP5
✅秋葵水：早晨空腹喝200c.c.
✅苦瓜胜肽：飯前30分鐘吃
✅肉桂粉：加在無糖優格裡
✅奇亞籽：泡水膨脹後食用
✅芭樂：連籽吃增加纖維量
💉救命關鍵！酮酸中毒緊急處理SOP
發生情境
▸忘記打胰島素後吃剉冰
▸感冒發燒時血糖飆升
▸情緒激動引發血糖波動
急救三步驟
1️⃣立即補打「速效型胰島素」
2️⃣每小時喝250c.c.無糖電解質水
3️⃣用血糖機＋酮體試紙雙重監測
送醫警訊
➔呼吸有爛蘋果味
➔意識模糊說胡話
➔血糖值＞300mg/dL持續3小時
🧬糖尿病會遺傳？兩型風險大不同
第一型糖尿病遺傳機率
| 父母狀況 | 子女風險 |
|---|---|
| 爸爸年輕時發病 | 5.88% |
| 媽媽＜25歲生產 | 4% |
| 媽媽＞25歲生產 | 1% |
| 雙親皆為第一型 | 25% |
第二型糖尿病遺傳機率
▸單親患病→40%
▸雙親患病→60%
▸同卵雙胞胎患病→90%
👨⚕️醫師建議：家族史者從30歲開始每年做「口服葡萄糖耐量試驗」
💊藥物迷思破解｜吃藥傷腎vs洗腎真相
常見誤解
✖️「吃血糖藥會傷腎」→其實是「高血糖」在破壞腎臟！
✖️「打胰島素代表很嚴重」→早期使用反而保護胰島細胞
護腎3關鍵
- 控制糖化血色素＜7%
- 血壓維持＜130/80mmHg
- 定期驗尿微量白蛋白
🚨低血糖急救包必備清單
▸方糖4顆
▸小包蘋果汁（150c.c.）
▸葡萄糖凝膠1條
▸營養標示卡（計算醣類）
急救口訣
15-15原則：吃15克糖→等15分鐘→再測血糖→未恢復再吃15克→反覆直到＞70mg/dL