汽水真相大公開！喝下去的糖水比你想得更可怕
最近LINE群組瘋傳「1杯汽水耗6杯水」的說法，腎臟科醫師證實真的會讓身體脫水！原理是這樣的：
汽水雙重攻擊腎臟機制
- 酸性中和消耗水分：每罐350ml汽水含磷酸/檸檬酸，身體要用6倍水量才能中和
- 高滲透壓利尿作用：血糖濃度飆升→身體自動排尿→水分大量流失
- 咖啡因助攻：可樂類飲料加速脫水，形成惡性循環
肉眼可見的傷害證據
- 喝完汽水30分鐘後：口乾舌燥想再喝
- 長期每天喝：尿液混濁有泡沫
- 體檢報告：尿酸值/肌酸酐異常
汽水替代方案3步驟
- 漸進式戒斷法：先從減半開始，每天少喝100ml
- 自製氣泡水：蘇打水機+新鮮檸檬片，成本省8成
- 隨身瓶策略：準備600ml有刻度水瓶，定時補充
濾水器挑選秘訣
- 看NSF認證：過濾重金屬要有53號標準
- 換芯提醒功能：手機APP連動款最保險
- 水龍頭直裝型：租屋族首選，免鑽孔
醫師最後提醒：「與其喝飲料再補水，不如直接喝好水！」從今天開始隨手記錄喝水次數，保護腎臟從日常做起～