五臟毒素怎麼來？名醫用「30年老屋」比喻超有感

長庚醫院權威中醫師喬聖琳有個超貼切比喻：「把身體想成剛裝潢好的新房子，住10年後牆角會積灰塵、冰箱有過期食物。這些『身體垃圾』就是毒素！」她特別提醒台灣人要注意：

• 廚房隔夜菜反覆加熱＝毒素培養皿
• 超過24小時宿便＝大腸癌隱形推手
• 冷氣房不流汗＝浪費天然排毒管道

３大排毒管道要天天用

喬醫師強調「會動的毛孔才是好毛孔」，人體排毒三大路徑這樣管理最有效：

1. 排便管理技巧

• 中醫認證「黃金排便時段」：早上5-7點大腸經運行時
• 便祕救星「三指按摩法」：用指腹從右下腹開始順時鐘按壓
• 超過「這個天數」就算宿便：就算西醫說3天正常，中醫仍建議每天排

2. 流汗科學

• 冷氣房族必學：每天快走15分鐘+喝溫水逼汗
• 汗味重警訊：代表累積過多重金屬毒素
• 最佳運動時段：下午3-5點膀胱經運作時

3. 排尿觀察

• 尿液顏色檢測表： 🟡淡黃色＝正常 🟠深黃色＝水喝太少 ⚪️透明＝水過量 🔴紅色＝立即就醫

隔夜菜處理５大守則

喬醫師分享自家「無毒餐桌」秘訣：

1. 煮菜量控制：寧可少煮一樣，也不要剩菜
2. 分裝技巧：大鍋湯分裝小袋冷凍，避免反覆解凍
3. 加熱次數：最多回鍋1次，超過就丟棄
4. 危險菜色：葉菜類、海鮮絕對不留隔夜
5. 保鮮撇步：趁熱裝盒+立刻冷藏

從早餐開始排毒

喬醫師公開「晨間排毒儀式」：

1. 起床喝300cc溫水（加鹽巴更佳）
2. 做「扭腰擺臀操」刺激腸道
3. 早餐吃「高纖豆漿粥」（食譜：豆漿+燕麥+奇亞籽）

最後提醒： 每月選1天當「身體掃除日」，少吃加工食品、多做熱瑜伽流汗，讓五臟好好大掃除！