你的長短腿正在傷害心臟？別輕忽身體歪斜警訊
很多人以為長短腿只是走路怪怪的，但你知道嗎？根據物理治療師臨床觀察，超過7成民眾都有輕微長短腿問題！最可怕的是，如果放著不管，可能會讓心臟越跳越吃力…
３分鐘自我檢測法｜找出你的「隱性長短腿」
先準備兩本一樣厚的書，跟著這樣做：
- 脫鞋後雙腳踩在書本上
- 請家人從背後觀察肩膀高度
- 輪流抬起單腳（換腳時保持骨盆不動）
如果抬腳時肩膀明顯歪斜，或平時穿褲子總覺得褲管長短不一，很可能就是「功能性長短腿」在作怪！
為什麼腿變短會傷心臟？身體連鎖反應大公開
骨科醫師解釋，當雙腿長度差超過1.5公分，身體會自動啟動「代償模式」：
- 骨盆像翹翹板一樣歪斜
- 脊椎被迫扭成S型曲線
- 肋骨擠壓心肺空間
- 內臟器官互相推擠
最常見的後遺症包括： ⚠️ 胸悶心悸（心臟被壓迫） ⚠️ 胃食道逆流（橫隔膜移位） ⚠️ 呼吸短淺（肺部擴張受限）
超簡單「骨盆平衡術」每天5分鐘就有效
復健科治療師推薦這個改良版深蹲：
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預備動作
雙手背後交握（像阿兵哥稍息）
短腿側向前半步，雙腳與肩同寬 -
下蹲技巧
想像坐在隱形椅子（膝蓋不超過腳尖）
重點是「慢下快上」，下降時數3秒
在最低點停留2秒深呼吸 -
加強版變化
可在短腿側腳跟墊毛巾
搭配彈力帶繞過腰部增加阻力
每組15次，早晚各做2組
日常保養關鍵｜選鞋墊比你想的重要！
足踝專家提醒：
- 差異1公分內：選擇記憶型鞋墊
- 差異1-3公分：訂製3D列印矯正墊
- 避免穿厚底鞋/高跟鞋（會加重骨盆前傾）
特別注意！如果出現以下狀況要立即就醫： ❌ 單側小腿持續發麻 ❌ 半夜常抽痛醒來 ❌ 突然無法踮腳尖
營養師加碼建議｜吃對食物強化肌肉
多吃這些幫助骨骼肌肉修復：
▶️ 鈣質：黑芝麻、小魚乾、板豆腐
▶️ 鎂元素：深綠色蔬菜、香蕉
▶️ 維生素D：日曬15分鐘、鮭魚
搭配每天補充2000cc溫水，幫助代謝體內發炎物質，讓矯正效果事半功倍！