診間裡的暖心奇蹟：原來身體自己會治病
最近在養生圈超夯的「自癒力」概念，說穿了就是身體自帶的修復程式。就像手機當機要重開機，我們的身體也需要定期清理情緒垃圾。許瑞云和鄭先安兩位醫師的看診實錄，根本是現代人的心靈雞湯！
情緒會卡關？身體真的會記仇！
大家應該都有這種經驗：想到N年前被主管罵的場面，現在還會拳頭硬。醫師臨床發現，這種「情緒記憶」會讓自律神經整組壞光光。案例中的林小姐就是典型例子，20歲前住院像走灶腳，後來學會跟原生家庭和解，現在居然變成幫人把脈的中醫師！
6個神奇轉念術大公開
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跟鏡子裡的自己當麻吉
每天早上面對鏡子說三次：「你已經夠好了！」案例中的銀行主管靠這招搞定纏身三年的蕁麻疹 -
家族LINE群組別已讀不回
鄭醫師教患者寫「和解信」，就算沒寄出也能釋放壓力。有位阿姨寫完信，僵直性脊椎炎竟然不藥而癒 -
把委屈當快遞包裹
用「情境重現法」把童年創傷具象化。有位患者想像把家暴回憶裝進紙箱，親手送到垃圾場焚化，長期偏頭痛就此消失
哈佛醫師的養生日常
許瑞云醫師的早餐菜單超特別！用發芽玄米加十種堅果打成「能量糊」，重點是要邊吃邊感恩食材。她還透露睡眠秘訣：床頭朝北+絲質枕套，說這樣能對齊地球磁場提升修復力
上班族必學3分鐘能量操
- 平甩功：雙腳與肩同寬，想像甩掉負能量
- 穴位敲擊：用指節輕敲膻中穴（兩乳中間），搭配深呼吸
- 彩虹冥想：閉眼想像七色光從頭頂灌注全身
秋冬養肺黃金食材
醫師強推「白木耳燉水梨」當下午茶，加點枸杞還能護眼。最酷的是花生要帶膜吃，裡面的白藜蘆醇比紅酒還高！不過要當心水果陷阱，有位患者每天喝果汁竟喝出脂肪肝
心念處方籤實測心得
試過「睡前感恩日記」的上班族小美說：「原本吃三種降壓藥，寫兩個月居然停藥了！」關鍵是要具體寫下感動小事，像是同事請喝咖啡這種小確幸也要記錄
自癒力QA快問快答
Q：吃中藥真的會鉛中毒？
A：鄭先安醫師教戰：煮藥前先沖洗30秒，用玻璃鍋取代金屬鍋就能避免
Q：頻尿一定是膀胱無力？
A：可能是「情緒性頻尿」！緊張時做腳趾抓地運動，立刻見效